減肥食物

　　睡前吃10種食物不擔心發(fā)胖

　　有的食物富含高脂肪,高熱量,吃多了會讓人發(fā)胖,想要苗條身材的MM們就要避免攝入過多容易發(fā)胖的食物。

　　很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢?以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好!

　　1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化

　　香蕉讓肌肉放松

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方

　　菊花茶凝神靜氣

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的佳天然藥方。

　　3、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效

　　溫牛奶鎮(zhèn)靜安神

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　4、蜂蜜：有助于睡前放松

　　蜂蜜有助于睡前放松

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆：清除妨礙睡眠的化合物

　　土豆清除妨礙睡眠的化合物

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色)氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!