·2種粗糧減肥健康又營養(yǎng)·4種糙米方教你快速減肥·達人教你練出魔鬼般身材
夜間進食是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?營養(yǎng)學(xué)家艾瑞克-布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，夜里進食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。”
對此，成都養(yǎng)生專家表示，“對于減肥者，晚上不是不能進食，而是可以選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪的飲食。”
養(yǎng)生誤區(qū)二 不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
肌肉會變松弛 肌肉與脂肪不能相互轉(zhuǎn)化
謠言： 對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪……
辟謠：成都某健身房張鑫教練表示，肌肉與脂肪之間是不會相互轉(zhuǎn)化。當停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪，因為肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實，“想減肥，不是運動量不是越大越好，因為過量運動會導(dǎo)致身體疲累，進而影響減肥效果。”
養(yǎng)生誤區(qū)三 運動加注意飲食一定能減肥
看似科學(xué) 實質(zhì)忽略更多外在因素
謠言：注意飲食和鍛煉等于減肥。
辟謠:從民間科學(xué)的角度看，多數(shù)網(wǎng)友認為，健康飲食再加上鍛煉身體，減肥不在話下。要知道，人離不開睡眠，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間不足就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，同時，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。成都養(yǎng)生專家表示，要做到科學(xué)減肥，充足的睡眠、正規(guī)的飲食、加強身體鍛煉、當身體發(fā)出疲憊信號時，還要定時休息。
養(yǎng)生誤區(qū)四 護發(fā)液中的純天然成分能護發(fā)
披著科學(xué)外衣 天然成分不起保護作用
謠言：天然草本植物成分在護理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分，也就是說護發(fā)液中的純天然成分能護發(fā)。
辟謠：在成都從事8年美容美發(fā)行業(yè)的專業(yè)發(fā)型護理師王科說：“其實，在護法液中讓頭發(fā)變?nèi)犴樀模ǔＪ谴蠹遗懦獾幕瘜W(xué)合成成分，而不是護發(fā)液里所謂本草類的天然成分。”不過，王科表示，多數(shù)廠家在銷售自己的護發(fā)產(chǎn)品時，打的都是含有天然成分的說法，“畢竟人們愿意接受天然成分的好處，而不愿意承認部分化學(xué)合成物對人體造成的損害。”
