西蘭花，含水量90.7%

　　西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質(zhì)可提高人體免疫力，有助于清除體內(nèi)的致癌物。

　　葡萄柚，含水量90.5%

　　研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個(gè)葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。

　　小胡蘿卜，含水量90.4%

　　小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量?jī)H為88.3%。小胡蘿卜攜帶方便，隨時(shí)可以當(dāng)零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。

　　哈密瓜，含水量90.2%

　　哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。

　　蜂蜜優(yōu)酪乳面膜

　　做法：①準(zhǔn)備1匙蜂蜜、75CC的優(yōu)酪乳、1匙新鮮胡蘿卜汁;②將蜂蜜、優(yōu)乳酪、胡蘿卜汁混合均勻;③將面膜均勻涂在臉上15~20分鐘后洗干凈。

　　【小貼士】蜂蜜可以滋潤(rùn)皮膚，胡蘿卜汁富含維生素A原，有潤(rùn)滑、強(qiáng)健皮膚的功效，而優(yōu)乳酪對(duì)肌膚的美容功效大家也是有目共睹的哦。

　　草莓補(bǔ)水面膜

　　做法：將準(zhǔn)備好的新鮮草莓用清水洗干凈，然后把它們搗碎直接敷在臉上15分鐘，后用清水洗干凈臉即可。

　　【小貼士】草莓含有非常豐富的維生素C，用它做面膜，不僅補(bǔ)水，而且還能美白。 

　　番茄面膜

　　做法：①準(zhǔn)備1個(gè)番茄、2茶匙蜂蜜、2大匙奶粉;②將番茄搗爛，然后加入蜂蜜和奶粉拌勻;③將拌好的面膜均勻的敷在臉上，10分鐘后用清水沖洗干凈就OK了。

　　【小貼士】番茄富含維生素C、維生素A等美白元素，用它來(lái)做面膜補(bǔ)水又美白。另外蜂蜜和奶粉也是很好的護(hù)膚材料哦。

　　蘋果面膜

　　做法：準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的蘋果，清洗干凈后榨汁。然后把壓縮面膜紙浸泡在蘋果汁里，等面膜紙充分浸透后把它敷在臉上，10分鐘后用清水洗干凈臉。

　　【小貼士】蘋果是常見(jiàn)的護(hù)膚水果之一，它含有非常豐富的維他命C、果酸等成分，美白補(bǔ)水效果度不錯(cuò)。

　　結(jié)語(yǔ)：夏季補(bǔ)水是非常重要的，我們每天都要保證喝適量的水，不然對(duì)身體是不利的。除了喝水之外，我們還可以吃一些含水量高的蔬菜和水果以及政治一些有補(bǔ)水作用的面膜，這樣就能夠做到全方面的補(bǔ)水了。