天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。

　　夏季又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣。

　　民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，表面看上去是干的，但含水分較多，久坐能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。

　　中醫理論認為，從夏至這一天起，天氣開始酷熱而蒸悶，出汗多而耗津傷液。因此，長夏宜補養津液，不但能安度盛夏，對防病健身、延年益壽也大有好處。

　　1. 保證鹽分拒絕冰冷夏季氣溫高，出汗多，鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。從陰陽學角度看，夏月 伏陰在內，飲食不可過寒，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮飲用。

　　2.多吃酸苦健胃養脾盛夏暑熱使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中于體表，胃腸血液相對不足，食欲減退。因此在盛夏吃點帶有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗過多，對汗腺有收斂作用。

　　3. 日飲三湯一夏無憂夏令喝湯既營養，又能補足水分。老鴨湯是夏令進補的佳補湯。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上 火的人食用。母雞湯含有特殊抗病成分，有防治感冒、支氣管炎的作用。番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，適合于男子飲用。

　　總結：從上面的文章我們可以看出來，在這個炎熱的夏季里，根據自己的身體素質來沖涼不僅可以防暑降溫，而且對身體還有不小的好處，能夠減輕壓力，能夠減肥，還能夠緩解抑郁癥，那么大家試一試吧。