10、佳取涼“設施”——扇子

　　從健身角度看，取涼“設施”是扇子佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也宜人。

　　夏季養生食譜

　　一到夏天，就有一些人食欲不振，導致“無病三分虛”，浙江省人民醫院鄭佳冰主任推薦幾種開胃處方。

　　銀杞養陰湯

　　做法：將銀耳泡開，煮熟后再放入枸杞和茉莉花一同煮開了就可以喝了。

　　功效：銀耳具有補腎、潤肺、生津、止咳的功效，枸杞能夠滋補肝腎、益精明目、養血，增強人們的免疫力，茉莉花有理氣、開郁、和中的功效，尤其對女性的生理、生殖機能也有幫助。

　　綠豆南瓜湯

　　做法：清水燒沸后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再次燒沸后將去皮的南瓜塊下入鍋內，至綠豆開花即成。

　　功效：綠豆具有清暑、利尿、解毒的功效，南瓜則可以生津益氣，這兩種食物放在一塊煮，可以達到消暑生津、防暑養陰的目的。

　　銀耳羹

　　做法：先用溫水泡過銀耳，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻后入鍋中，再用文火把水燒沸即成。

　　功效：潤肺補氣，滋陰補腎。對肺虛咳嗽、午后潮熱、盜汗煩躁、心悸失眠的人來說效果不錯。

　　蟲草氣鍋鴨

　　做法：把半只鴨切成塊狀，將2.5克蟲草放置在鴨肉上，同時將荷葉切成碎片，加入鹽和蔥段等作料，先煮一會兒，再取出放在氣鍋中加蓋，用慢火蒸，一般蒸熟需要一個半小時左右。

　　功效：蟲草有養陰益氣的作用，鴨肉也有養陰、滋補強身的作用，荷葉則可以清肺消暑。

　　參麥甲魚

　　做法：甲魚洗干凈后去內臟，與作料一起放在鍋里煮沸。用紗布包好的麥冬和西洋參，與甲魚一起隔水蒸，一般一個半小時后就可以出鍋了。

　　功效：滋陰、益氣、補虛。甲魚味美可口，具有解疲勞，壯益氣、壯勞傷的功效，配以人參、麥冬可以增加營養和提高免疫功能。

　　結語：夏季養生其實有很多講究的地方，可能你平時并沒有太在意，比如很多人為了消暑喜歡用冷水洗澡，其實這種方法是十分錯誤的，也不應該采取，易導致疾病的發生，所以對于夏季消暑防暑我們應該正確對待。