懷孕是讓人高興的事情，從此家里就多了一個小生命，多了一份歡樂，但是女性懷孕期間是非常不容易的，會有各種各樣的癥狀出現(xiàn)，嘔吐就是懷孕的早期癥狀之一，那么有哪些緩解孕吐的方法呢，懷孕期間出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象是為什么呢，有哪些緩解方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　緩解孕吐的10個自然方法

　　大約3/4懷孕的女性都會出現(xiàn)或短或長的孕吐癥狀，徹底的避免這樣癥狀是非常的困難的，不過我們可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴重程度。小編給各位分享下10個有效緩解孕吐的方法吧。

　　緩解孕吐方法一：不強迫自己

　　盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

　　緩解孕吐方法二：吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

　　緩解孕吐方法四：避免空腹服用孕期維生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

　　緩解孕吐方法五：避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　緩解孕吐方法六：小口喝水

　　不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。

　　緩解孕吐方法七：少食多餐

　　空腹是容易引起惡心的，這時候我們可以時常吃一些零食，不要讓自己的胃空著。同時，我們平時多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣能有效的緩解嘔吐惡心等癥狀的。不過，我們還得吃一些能夠提起胃口的食物才行。