練功注意事項

　　首先，要選擇適宜的練功場所

　　環(huán)境安靜對初學者尤為重要。在室外練功，好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內練功，也應保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些，有利于較快入靜。但無論室內室外，都不宜讓風直接吹在身上，尤其要避免吹在后頸、后背等部位。

　　其次，功前要擺脫煩惱，心情愉快

　　在練功前20分鐘即應停止較劇烈的體力和腦力活動，以保證練功時全身肌肉放松、心情平靜，這也有益于調整呼吸和意守入靜。練功前要寬衣松帶，以便于全身肌肉放松和呼吸通暢。若采用臥式，應脫掉外衣，安臥床上。練功之前還要排除大小便。

　　后，要注意練功的次數(shù)和時間

　　初學者每天練功一次，可在自己為清醒之時練習。練習時間15～30分鐘即可;練功熟練者，可增加幾次練功時間，每次延長到30～60分鐘。在練功期間，生活要有規(guī)律，飲食上可適當增加營養(yǎng)，去掉煙酒嗜好，同時，要注意避免七情干擾，保持情緒穩(wěn)定。練功完畢后，不要匆忙站起，應該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然后再緩緩起立，活動活動四肢。但要注意的是在饑餓和飽食之后，都不宜練功;發(fā)熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時，均應暫停練功。

　　氣功養(yǎng)身

　　古代的氣功等養(yǎng)生術并不神秘，以科學的觀點來看，氣功是以調身、調息、調心為手段，以防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的，通過自我身心鍛煉，獲得的一種身心調控技能。淺顯的意義是練功可以治病。有些人得了疑難絕癥，通過練功竟恢復了健康。他們的事跡影響了親人、同事、鄰居。于是有更多的人加入了練功隊伍。這樣像滾雪球一樣，練功隊伍日益擴大。據(jù)說全國學練氣功的人數(shù)曾達到過幾千萬之多。無病的人練功可以健身防病。

　　除上述健身防病之外，氣功還有更重要的意義。氣功強調修心養(yǎng)性，它還能促進精神文明建設，提高人的品德。一個單位里、一個居民點、一個鄉(xiāng)村練功的人多了，無原則糾紛便少了，互相幫助的事多了。

　　此外，練功可以開發(fā)智慧，增強記憶力和理解力。總之，練功可促進德智體全面發(fā)展。這里還要增加一個慧字。智指知識多，慧指智力高，兩者是兩碼事。計算機可以告訴我們許多事，但它的智商是很低的。它是由人研制出來的。人不告訴它，它什么也不會。知識多還不夠，還要會探索新事物和有創(chuàng)造力，否則就像個機器人了。現(xiàn)在知識爆炸，發(fā)展極快，必須開發(fā)智力、開發(fā)創(chuàng)造力。靠老辦法學習是學不過來了。提高慧力，改進學習方法，意義很大。

　　治病不如防病，防病不如健身。人們習慣于出了問題再補救，高明一點的則采取預防措施。這些策略都不理想。合理的策略是增強抵抗力。抵抗力強了，冷點、餓點、環(huán)境臟點都不怕。健身先要健心。精神緊張，心理壓力大，健康很難保證。所以首先要修心養(yǎng)性，提高心理素質。學知識更需開慧。

　　學練氣功，遲學不如早學。沒病學了可保健康。年青人學了，到老年可減少許多病。也許有人擔心，學練氣功會妨礙當前的工作和學習。其實學練像先天健康法那樣的生活功，受影響的時間不長，短期的影響也不大。練功要占用一定的時間，開始時確有一定的影響。練功一段時間，少則幾星期、多則幾個月，體質有所改善后情況就改變了。過去多病的人，現(xiàn)在病少了，即使病了，病程也短多了。這樣撈回一部分時間。練功時間長一點，智力、慧力得到開發(fā)，工作效率就能提高。練功時間再長一點，水平再高一點，人際關系得到改善，開始出現(xiàn)“得道多助”的局面，工作效率更大大提高。可惜有些人不作縱向比較，而老想著今天若不練功就可多作一些事。真要這么想，連吃飯、睡覺也都妨礙工作。

　　氣功的意義還可以講許多。單單就能全面開發(fā)人的德、智、體、慧這件事而論，氣功對振興中華、推動人類社會進步的貢獻就很大的了。氣功確是我國傳統(tǒng)文明的精華。錢學霖先生說氣功是打開人體科學大門的鑰匙，是科學的珠穆朗瑪峰。此話一點也不夸張。

　　總結：通過上面小編對氣功的介紹，是不是覺得氣功不再那么神秘，每個人都可以學習氣功。氣功從古代開始就有著極好的養(yǎng)生作用，對人的身體健康大有裨益。看過本片文章知道了氣功入門的知識，以及怎樣練氣功了吧。為了養(yǎng)生就行動起來吧!