新手如何學(xué)顛球

　　1.正手小場隔網(wǎng)顛落地球

　　教練首先示范顛落地球兩下，第三下用同樣的動作顛球過網(wǎng)，要求學(xué)員照做。很多人第三下的動作不能和前兩下一致，不自覺地把拍面角度由水平的顛球變成垂直的推擋，引導(dǎo)他們顛球過網(wǎng)的動作要和顛落地球動作一致，這個感覺激活后才可以直接一次顛過網(wǎng)。隔網(wǎng)顛球要求有拋物線，比網(wǎng)高半米，落在離網(wǎng)兩米的范圍內(nèi)。要求在右前方顛球。有意送球到不同位置練習(xí)腳步移動，先練同方向移動，再練反方向移動，移動練習(xí)要求學(xué)員每一次回球盡量打回中間，激活落點控制的感覺。這個環(huán)節(jié)按順序有5個感覺需要激活：打中球，拋物線，擊球點，移動，落點，這些練習(xí)步驟須按部就班，前邊未過關(guān)不宜練下邊的。

　　2.雙反手小場隔網(wǎng)顛落地球

　　方法和上步驟完全一樣，只是正手改成雙反手。很多人開始的幾個回合覺得別扭不適應(yīng)，這些只是短暫的現(xiàn)象，其實過關(guān)比正手容易很多。如果遇到少數(shù)過關(guān)困難的，可讓他們在球場旁邊增加反手凌空顛球和反手顛落地球的練習(xí)

　　3.正手落地顛球

　　相對于凌空球而言，正手落地球相對較為容易，比較適合兒童訓(xùn)練，大多數(shù)人都能夠很容易的過關(guān)。在地上穩(wěn)定的顛球10下后，眼睛緊盯著球，用身體上下左右的晃動來打球。

　　4.凌空顛球

　　顛球是網(wǎng)球動作中基本的感覺統(tǒng)合，需要眼手腳協(xié)調(diào)，在甜點打球，拍面角度正確。能夠穩(wěn)定地顛球10下才算及格，勉強地顛球10下不能過關(guān)。要求拍在腰際，球比眼高，拍面保持水平，不晃動，眼睛盯緊球，身體放松。大多數(shù)人能輕松過關(guān)，少數(shù)人需經(jīng)過短期練習(xí)，極個別人需較長時間練習(xí)。顛球前，教練先示范顛幾下，然后讓學(xué)員顛，不用說任何多余的話，不用管正反手，根據(jù)學(xué)員的缺點分別指導(dǎo)。在顛球感覺激活后，要求本能反手顛球的人改成手心向上的正手顛球。

　　5.正反手小小場隔網(wǎng)移動中顛落地球

　　先教準(zhǔn)備動作，左手扶著拍頸，右手放松虛握拍柄，拍頭豎起對著鼻子，雙腳輕微彎曲。這個疊加是整個網(wǎng)球生涯非常重要的正規(guī)準(zhǔn)備姿勢，在此后的訓(xùn)練過程要不斷提醒每次擊球后都要恢復(fù)到這個姿勢，直到學(xué)員成為習(xí)慣動作。送球到正手位，復(fù)習(xí)3步驟，過關(guān)后送球到反手位，復(fù)習(xí)4步驟，過關(guān)后不規(guī)則地交叉送正反手位。這個步驟的擊球頻率比較快，對學(xué)員體力消耗大，要觀察學(xué)員的呼吸和臉色，及時安排他們休息，我以前在這方面經(jīng)驗不足，出現(xiàn)過幾次學(xué)員虛脫的情況，這是對初學(xué)者要十分注意的細(xì)節(jié)。學(xué)員虛脫是非常難受的癥狀，頭暈冒冷汗臉色蒼白，但這是小事，不必送醫(yī)院，只須在陰涼處躺下或坐好，擦汗喝水休息，不久就沒事，不過這節(jié)課就沒辦法繼續(xù)學(xué)了。