(4)三文魚
每個禮拜至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，跟很少吃魚的人相比較的話，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
(5) 葡萄汁或葡萄酒
常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
(6)杏仁和核桃
干果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由于含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
(7)藍莓
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
總結：從上面的文章我們可以看出來，女人保護大腦，讓自己變得更加的聰明有很多細節需要注意，而且吃一些有針對性的食物也是非常有好處的，不知道女性朋友將小編講的這些記住了嗎，讓自己美貌與智慧共存吧。
