3時肌體處于休息狀態，體力幾乎完全喪失，此時我們的血壓、脈搏和呼吸都處于弱狀態。

　　4時呼吸仍然很弱，大腦的供血量少，肌體處于微弱的循環狀態，此時人容易死亡。但此時人的聽力很敏銳。

　　5時腎臟不分泌任何物質，我們已經經歷了幾次夢的過程，如果此時起床能很快進入精神飽滿狀態。

　　6時血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒。

　　7時人體的免疫力特別強。

　　8時肌體休息完畢，肝臟已將身體內的毒素排出，這時千萬不要喝酒，否則會加重肝臟的負擔。

　　9時病痛感減弱，心臟全力工作。

　　10時積極性上升，人體處于佳狀態，痛苦煙消云散，熱情將一直持續到午飯，任何工作都能勝任。

　　11時心臟有節奏地繼續工作，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。

　　12時人的全部精力都已被調動起來，此時不應吃大量食物。

　　13時肝臟休息，血液中溶入一些糖原，白天第一階段的興奮已過，感覺有些疲勞，好適當休息一下。

　　14時精力消退，此時是24小時周期中的第二低潮階段，反應遲緩。

　　15時重新改善，感覺器官此時尤其敏感，特別是嗅覺和味覺，之后人體重新走入正軌。

　　16時血液中糖的含量升高，一些醫生把這一過程稱為“飯后糖尿病”，但這卻不是病，興奮期過后開始了衰退。

　　17時效率仍很高，運動員此時應加倍努力訓練。

　　18時人的肉體疼痛感重新減弱，想多運動的愿望上升，心理興奮感漸漸下降。

　　19時血壓上升，心理穩定性降到低點，人們很容易激動，此時對過敏癥患者來說不大好過，開始頭痛。

　　20時此時人的體重重，反應出奇地敏捷，司機處于佳狀態，幾乎不會出事故。

　　21時精神狀態一般，學生和演員非常清楚此時的記憶力特別好，善于記憶白天記不住的課文和大段臺詞。

　　22時血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。

　　23時準備休息，細胞修復工作開始。

　　24時如果我們在24點休息時，那么無論是肌體還是大腦都將排除一切干擾，人會很快進入夢鄉。

　　總結：正常的休息對于現在人幾乎是一種奢侈的舉動，不過大家可要小心自己的身心健康喲。因為人體的各項機能是要通過科學的保養才能維持健康的。如果一個人長時間得不到良好的休息的話，一些疾病很容易便會找上門來了。