大暑出行如何預(yù)防中暑

　　所謂大暑就是一年中熱的節(jié)氣。處于大暑中的人們，會被熱氣籠罩。在大暑中，我國很多地區(qū)的氣溫會高達40℃，在這樣炎熱的天氣中，人們?nèi)绾巫龊?a href='http://m.g9919.cn/taglist/853044-1.html' target='_blank'>大暑養(yǎng)生?下面大家看看下面地介紹吧。

　　在大暑中，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的情況就是中暑。人們對于高溫比較難以招架，中暑也是分為很多種情況的，下面小編就為您介紹中暑這一病癥，在您的生活中，為了您自身的健康，要謹防中暑。大暑養(yǎng)生怎么做呢?

　　先兆性中暑

　　先兆性中暑通常會表現(xiàn)為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對于這種情況，人們需要盡快到?jīng)隹斓氐胤剑蝻嬘靡恍┙馐畹娘嬈贰?/p>

　　輕度中暑

　　相比起先兆性中暑，輕度中暑會比較嚴重一些，輕度中暑的朋友們，會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，此時人們面色發(fā)紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱，人們的血壓也會伴有下降地趨勢。對于這樣的情況，人們可以選擇一些解暑的藥物進行救治。

　　重度中暑

　　比起上述情況，重度中暑比較嚴重一些。如果出現(xiàn)重癥中暑，人們會出現(xiàn)昏厥，昏迷，痙攣，高熱等情況，此時人們盡量盡快將患者送入醫(yī)院進行救治，嚴重的情況下，中暑也是會危機到人們的生命，因此人們不容馬虎。

　　大暑養(yǎng)生對于朋友們的健康是很重要的，除上述描述外，在您平常的生活中，可以飲用一些酸梅湯、綠豆湯等結(jié)束的食物，在溫度很高的中午盡量避免外出。均衡飲食，提高自己的免疫力，多加運動增強自身的體質(zhì)。

　　精神調(diào)養(yǎng)——繪畫、釣魚

　　高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁，此時精神調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

　　運動調(diào)養(yǎng)——低強度的運動

　　大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要補充水分，但應(yīng)避免運動后飲冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

　　結(jié)語：大暑雖然熱，但是只要我們多加注意也不會出現(xiàn)中暑或者熱感冒的情況的。在飲食上，我們盡量吃一些清淡去火的食物，比如，西瓜、蓮子粥、荷葉山楂茶、“三薯”等。我們可以多做一些低強度的運動來增強體質(zhì)以防中暑。