一到夏季就成了減肥的旺季，現在的減肥方法千奇百怪，人在夏季會選擇什么樣的減肥方法呢?當然是瑜伽。那么夏季瑜伽我們應該注意些什么?下面就來了解一下。

　　練習瑜伽是通過提升自己的意識，幫助人們激發潛能的體系。我們可以通過不同的瑜伽練習來調節自我。練習瑜伽可以很快的令身心健康自然統一的運動。

　　瑜伽3個步驟

　　1、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

　　2、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　3、練習瑜伽可以很好的舒緩壓力與焦慮，使得自己的身心得到調整，并且還可以糾正自己的不良姿勢，使得皮膚光潔。

　　4、改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　5、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

　　平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。

　　練習瑜伽可以很好的緩解關節帶來的疼痛，還可以增強關節分泌潤滑劑，從而減少骨刺的產生。

　　控制體重拉長肌肉線條3條

　　1、.減少因壓力指引的暴食問題。

　　2、加快脂肪改弦易轍從而達到減脂的結果。

　　3、.經過進程呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。

　　在練習前，請注意以下幾點，您的瑜伽之路將會更加寬廣和快樂。

　　1、做好準備活動和運動后的調養。

　　2、練習過程中要配合呼吸。

　　3、初學者切忌超出自己的能力去強求完成某一體式，

　　4、如果一系列體式不能夠一氣呵成，可以越過不能完成的提示，繼續堅持練習其他連續體式，盡量不要中斷。

　　5、頸椎、腰部疼痛的人，請避免頸椎、腰部前彎的體式。

　　6、高血壓、心臟病患者避免做頭部低于心臟的體式。

　　7、初次練習，有的朋友會有輕微的頭暈、憋氣、惡心等癥狀，是因為身體不能夠協調體式和呼吸的關系，練習2~3次后，癥狀會減緩。

　　8、如果身體持續出現嚴重不適者，一定馬上停止，并咨詢瑜伽教練或遵循醫囑。