說起夏季，大家第一個想到的就是天氣非常的炎熱，這時候人們變得無精打采，沒有食欲，不想做任何事情。然而，現(xiàn)在又是夏季中炎熱的三伏天，這時候如果我們不重視養(yǎng)生的話，不管對我們的身體還是工作學(xué)習(xí)都會帶來很大的影響。接下來小編就給大家介紹下夏季養(yǎng)生小常識吧。

　　三伏天養(yǎng)生全攻略

　　三伏天一個人們聽到就害怕的時節(jié)，人們對它的關(guān)注是非常的高的，尤其是關(guān)注養(yǎng)生的人們。他們在三伏天一邊進(jìn)行降溫防暑，一邊跟著節(jié)氣來養(yǎng)生治病。不過在三伏天養(yǎng)生要把握好三個原則，一是冬病夏治，二是夏補(bǔ)三伏，三是養(yǎng)生之科學(xué)飲食。

　　“三伏天”科普知識

　　初伏或頭伏是夏至后第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段日子，第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天;

　　中伏或二伏是夏至后第四個庚日起到立秋3后第一個庚日前的一段時間，第四個庚日定為中伏開始的第一天，農(nóng)歷七月前立秋者，則中伏為10天，農(nóng)歷七月后立秋者 則中伏為20天;

　　末伏也就是終伏的時間是立秋后第一個庚日一直到第二個庚日前一天，將第二個庚日定義成出伏，也就是說伏天結(jié)束了。

　　關(guān)于“冬病夏治”

　　俗話說“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。

　　很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛。

　　專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法，三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優(yōu)點：高效、安全、經(jīng)濟(jì)、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個療程，一般需連續(xù)3年，也就是3個療程。為鞏固療效，病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診。

　　“夏練三伏”好嗎

　　一句俗語是這樣說的，“冬練三九，夏練三伏”。這是古人在長時間的養(yǎng)生中總結(jié)出來的經(jīng)驗?，F(xiàn)代的研究表面，人體在炎熱的高溫中，身體會產(chǎn)生一種叫做應(yīng)急蛋白的物質(zhì)，這種物質(zhì)是能夠抵抗暑期高溫對人體傷害的。

　　由此可見，人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

　　但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

　　當(dāng)然，也不能躲在有空調(diào)的家里不出門，因為那樣會使身體的適應(yīng)能力更加下降。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)走出家門，做些適當(dāng)?shù)倪\動為好。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅游等，都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質(zhì)得到提高。

　　三伏天慎進(jìn)補(bǔ)重調(diào)養(yǎng)

　　暑邪耗氣傷津，于是有人認(rèn)為三伏天更應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)專家認(rèn)為，這種觀念是不科學(xué)的，三伏天應(yīng)慎進(jìn)補(bǔ)、重調(diào)養(yǎng)。