首先，如果是與家人合住，或者集體生活時是不合適裸睡的，好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次，要選擇空氣流通、溫度適宜、安靜舒適的居住環境，這樣可以從思想上放松心情，保證良好的睡眠質量。
再次，一定要注意臥室的溫度和濕度調節，注意保暖，避免受涼和出汗。
后，床的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并在陽光多曬。
有效防止性功能障礙
從預防性功能障礙來說，和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣，都可能會影響氣血循環，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。
脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
單單的蔥治療性功能障礙這一方面來說，已經有相關的研究證明了裸睡對治療緊張性疾病的療效比較明顯。對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。張河清主任指出，中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關系。
