4.練習瑜伽有危險嗎

　　瑜伽更其他可以分為若干層次，一般來說是一層一層修煉上去的。“走火入魔”可以理解為底層沒有修煉好，修煉到高層時出現一些異常反應。就哈塔瑜伽強調生理的調和，是底層的練習，目的是保持健康的身體和平和的精神狀態。easyyoga所倡導的瑜伽經過幾千年的完善，有國內外有大量的人在鍛煉，非常安全。 小小的運動，便能讓人的身心進入安靜寧和的放松狀態。是的，不用花時間花錢到專業的瑜伽會所去。只要帶著《瑜伽入門》，做好練習瑜伽的準備，抱著認真練習的心態，在家里完成瑜伽練習，健康是可以隨心而來，常伴左右的!

　　瑜伽對身體健康的益處

　　一、女人練習瑜伽的好處

　　1、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力.血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。

　　除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等.而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。

　　2、排毒

　　我們四周充斥著不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素.幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外.課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環.此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

　　3、提升力量及柔韌度

　　很多人認為，只有使用發達的健身器材或請私人教練，才能達到佳的健身效果。雖然很多學員都確實做到了，但大多數人發現原來瑜伽的功效卻更為突出。因為瑜伽是一種擁有千百年歷史，能延展及強化體內連組織，也是全面而又自然地健身方式。不論你的身體是僵硬或柔軟、強壯或虛弱，瑜伽都可以改變你心靈和體格，擁有一個健康的身體。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病.定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作后的佳「治療」良方.

　　5、提升自信心

　　練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信.透過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手.

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況.當我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深.日常生活當中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當我們學習如何控制呼吸后,即會了解如何控制您的體能和情緒.

　　我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習,學生無論練習什么動作姿勢,都能透過完整練習,保持深層而一致的呼吸.如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態,緩減日常生活中所面對的壓力.