睡眠不足的8個信號

　　春困秋乏，呵欠連天，這才是犯困嗎?也許你生活中另一些表現，已經在提醒你，該補覺了!一起來看看，容易忽視的8個睡眠不足的信號。

　　1、很快睡著

　　別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。

　　2、反應遲鈍

　　沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

　　如果你在開車時，錯過了高速路的出口，或者忘記了轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，那么，你需要更多的睡眠。當然，并非所有“放空”都是不好的。

　　3、情緒沖動

　　缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。

　　對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、沖動控制、視覺聯想和注意力有關。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產生易怒等情緒問題。

　　4、表達障礙

　　如果你發現自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你并非退休人員，那么，有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的復雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

　　5、容易忘事

　　如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

　　6、暴飲暴食

　　多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。