現在很多的美眉都想擁有完美的身材，但是由于長時間的坐著工作，導致自己的臀部都變得扁平了，這是很多美眉的苦惱。那您知道如何改善扁平屁股嗎?您在知道怎樣才能瘦臀嗎?今天小編就為您介紹亦喜愛有關減肥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　如何改善扁平屁股

　　我們都知道一個人的身體的體態以及走路或是做事的姿勢不僅影響一個人的形象，還是可以反映出他的身體健康的情況哦。

　　屁股扁平：背部肌肉弱

　　布魯姆表示，屁股過平或下垂可能是由于深層核心肌肉弱導致的，特別是腰椎旁的多裂肌弱。

　　這些肌肉能夠穩固脊椎，使下背部自然地輕微拱起，如果缺乏鍛煉，臀部肌肉就會萎縮。建議：多做仰臥起坐等訓練。

　　身體懶散：腿筋緊繃

　　一般我們在上班累的時候都是習慣無拘束的就往桌子上面一趴，這就是表明您的腿筋(大腿后側的肌肉)已經處于緊繃的狀態。

　　紐約市健身專家艾麗卡·布魯姆說，腿筋連接骨盆，如果緊繃的話，坐著時會將坐骨向前或向下牽扯，使脊柱拱起。布魯姆建議，可坐在床上，兩腿前伸，上身俯向兩腿，拉伸腿筋。

　　屁股下垂：雙腳無力

　　布魯姆表示，如果雙腳無力，則足弓支撐不夠，身體重量壓向雙腳，屁股也會下垂。

　　而且大腿骨前移，骨盆也會前傾，使臀部外側肌肉變弱，導致下垂。建議：練習普拉提有助于增強腳部和臀部力量。

　　小腹凸出：背闊肌緊張

　　專家布魯姆稱，假如您的背闊肌處于緊繃的狀態的話，您的身體就會出現蜷縮以及脊柱拱起的現象，與此同時您的內臟會向前凸出來，如果您發現自己出現下腹凸出的現象時，就建議您可以稍微的做一點簡單地拉伸背闊肌肉，這樣可以讓您的身材更加的苗條。

　　啤酒肚：核心肌肉弱

　　紐約市健身訓練師喬爾·哈珀說，如果減少了高熱量食品攝入，并堅持拉伸背闊肌，腹部依然凸出，表明核心肌肉和下背部肌肉弱。

　　建議：交替進行腹部鍛煉和下背部鍛煉，有助改善這一狀況。

　　一只腳外撇：臀部緊張

　　哈珀表示，如果感覺自己已經筆直站立，但一只腳外撇，可能是臀部肌肉比較緊導致的。

　　建議：可通過側臥抬腿等鍛煉大腿肌肉的方式來改善這一狀況。

　　一肩高一肩低：肩部肌肉不均衡

　　哈珀表示，每天用單側肩背重物，會導致兩側肌肉不均衡，出現一肩高一肩低的現象。

　　可以通過拉伸和聳肩等方式來加以改善，注意肌肉緊張的一側拉伸的時間也要長一些。