瘦腿的方法
1、腿的上下運動 坐在椅子上做簡單的運動
效果：緊縮大腿前不部股四頭肌
方法：做在椅子上，全身松弛開始緩慢地將雙腿抬平再緩慢的落下，反復約10次。
2、叩打臀部
效果：伸展大腿股四頭肌
方法：俯臥，兩手相持于頦下開始，用右足跟輕輕叩打臀部約10次.
3、單腿旁開
效果：大腿內側面變瘦
方法：仰臥位置開始，盡量使腿向外側展開，在緩慢還原，左右反復各10次。
注意：背部不要離開地面。
4、交替踏步
效果：大腿變瘦
方法：身體仰臥開始，想騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次，以后速度逐漸加快，次數可增加至150次。
5、兩腿交叉運動
方法：直體仰臥開始，兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運動，快速十次左右。
總結：通過上述的文章對怎么瘦腿快和快速瘦腿的方法等有關內容的具體介紹，朋友們現在是不是對于如何快速瘦腿有了全新的了解，一定迫不及待的想試試小編介紹的這些方法吧，事不宜遲，趕緊練習練習吧!
