古今中外，人們都試圖尋找各種方法，使自己長壽。現代人大多選擇運動的方式來使身體健壯，而古人主要是通過修煉來達到延年益壽的作用。今天小編就教大家一種修煉的方式，那就是——武當龜息功。讓我們一起來看看龜息功是如何練就的吧!

　　龜息功

　　龜息功在我國擁有著幾千年的歷史。早在5000年前，龜息大法在我國古代就開始流行。龜息大法對身體健康很有好處，長時間練習龜息大法者壽命比一般人要長。龜息大法也是我國悠久的氣功史上古老的一種。

　　考古發現證明，在距今約5000年以前，我國已有了模仿龜類的呼吸運動的龜息氣功鍛煉法。1975年在青海省樂都地區柳灣的三平臺出土了一件馬家窯文化時期的彩陶罐。在這件彩陶腹部正中有一彩繪浮塑煉功人像，其形態二目微閉，口形張開近園，微向外翻，腹部隆起，雙手張開置于下腹部兩側，兩下肢呈彎曲狀態，雙腳平行分開比肩略寬。通觀全身，為蹲襠式。

　　有關專家鑒定表明，這個姿態與流傳至今的龜息法中的某一煉功姿勢幾乎完全相同。傳說堯舜時有個名叫彭祖的人善于導引行氣，活了八百多歲，據說這種氣功的吐納法是向烏龜學來的。因此，氣功是值得加以研究推廣，用它來增進人們健康的。

　　武當龜息功

　　龜息功隸屬于武當門派，是武當弟子練習功夫之前必練的一種內功修煉法。練習龜息大法要牢記四大要素“潛心、潛息、真定、出定”。“潛心、潛息、真定、出定”到底是什么意思呢?讓我們一起看一下。

　　一、潛心

　　潛心，即調心，此法為龜息功的預備功法，初學者采用盤膝跌坐，上體正直，務必使全身放松自然，松則氣順，百脈舒暢。

　　雙手扣子午了扣，即左手拇指彎曲掐住中指午位(上端)，右手拇指由左拇指、中指圈內插入，掐住左手無名指根部子位，右中指在對相對掐住，兩手相抱放在小腹前，扣子午有少生雜念，有助入靜之功效。二目垂簾，服觀鼻。鼻觀口，口觀心，舌抵上胯，心、神、意守臍部，務使心念不移。

　　久之感覺隨心意降，頭、手如同虛無，只覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。此時第一步功乃成。

　　二、潛息

　　潛息即為龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中后，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數息法(并非數呼吸次數)，僅默數。住息者對于初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶。初練者便可出氣一口，再吸氣如前。此時，如感嘆人之氣欲出時，放松小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。

　　對于練習龜息大法的人來說，練習“潛息”的時間越長，他的氣和忍耐度也會隨之越長。“潛息”通俗的將就是憋氣，初練習者不要心急，一步一步的來，后水到渠成。

　　初習肴如確感氣憋不住了”，出氣一口。練功時間一長，反復升潛次數亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息。出氣后調勻呼吸再行吸氣。

　　每次練習，至少要七息，至多四十九息。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二步功成。