健身的效果往往是通過運動訓練來達到，隨著奧林匹克精神在世界范圍內的大肆宣揚，運動已經滲透到每個人心中。那么現代運動訓練有哪些特點呢?運動又有哪些好處呢?讓我們一起來了解一下。

　　在過去，為了達到增強運動員的體力和提高技能的目的，人們往往只是盲目的反復練習。雖然說運動員的體力是增強了，很多人也從中獲益了。但是也有很多運動員經過刻苦的訓練卻一無所獲。因此我們必須科學的鍛煉身體，讓我們一起了解一下現代運動訓練的特點。

　　現代運動的四大特點

　　1、以身體訓練為基礎

　　運動世界，就像運動競爭一樣，運動員們的命運也被支配于競爭之中。特別是青少年進行運動訓練，如果不以全面身體訓練為基礎，還未能在比賽中顯露頭角的話，雖然可能培養出小的專家，但不能培養出非凡的運動員，有時甚至會產生運動的畸形兒。

　　為了改變這個缺點，現在已開始注重全面身體訓練，并企圖打下培養非凡運動員的基礎。打個比方說：為制作大的刀劍就應該準備大的鐵塊，高的金字塔需要及廣闊的地基。

　　功成名就的運動員們不僅僅只是針對一門運動項目進行訓練，如果你對他們進行深度挖掘的話，你會發現每一個成功的運動員他們都涉足過多項體育運動，并且終在一個項目上取得耀眼的成績，為世人熟知。

　　例如織田干雄，織田干雄參加過十項全能比賽，由于作了多方面的訓練，才得以成為H本贏得金牌的人。

　　所謂多方面的訓練，是參加多項的比賽并按照其它項目的需求進行訓練的。盡管那個年代沒有叫做現代運動訓練所說的全面身體訓練，實際上是進行了的。名稱，想法也許有所不同，事實上是沒什么不同的，對身體訓練起了作用，仃利于提高運動成績。全面身體訓練始終是基礎，其次是多項所需要的訓練。

　　2、訓練與計劃性

　　從青少年的全面身體訓練直到掌握一些運動員的高度的運動技能的訓練，一半在于訓練的計劃性，制定訓練訓‘劃時，需要安排全年的訓練內容。當今的訓練及季節初和季節中的區別，但需要全年進行訓練，季節初的訓練，主要安排基礎體力培養，提高肌力、耐力、柔韌性、靈敏性等，使體力充沛，這是為了順利地執行今后的訓練計劃所必須的。

　　運動員在臨近比賽的時候，不要高強度的進行訓練。此時應該注重運動員的身體情況。做一些基礎的訓練動作，以此來使運動員的體力飽滿，技術得到鞏固，后以好的狀態去參加比賽。

　　就日本的田徑運動來說，當要進行的高級中學田徑訓練，學聯的陽徑訓練等，分別以高中學生和大學生為對象的3—4年的訓練訓‘劃，同時也構成了從高中到大學的七年一貫的長期訓練計劃。

　　運動訓練如果在某種計劃之下而期望獲得成果的話，采用這樣長期的計劃，可謂是高的運動訓練的意義。

　　3、訓練具有科學性

　　通過訓練所取得的進步，多種場合是來源于反復訓練的原則，不但僅此訓練進步的程度往往停留于正常低的狀態。不論動作身體還是運動技能以及構成它的諸多因素。特有正確的科學的理解，不僅可以充實訓練本身的內容，也能夠使之叨確訓練的n的，抓住關鍵，排除多余，訓練的效果集中。

　　現以肌力訓練為例加以說明，寄希望于重量訓練的發展。即使訓練的負荷量，訓練時間訓練次數等，按不同的人給予以本人擁有的大肌力為基準的處方，通過它取得成倍的訓練效果。這樣的訓練處方，除肌力以外，在耐力、速度等方面也開始草抓，使訓練成果不是僥幸成功的。

　　運動訓練不只是上述的體力的提高，對技術的提高也賦予了努力。一種動作的掌握，動作的反復是必要的，此外還應設計出基于條件反射的許多練習法和訓練法。

　　一起作為人類體能的表現而開始的，運動是和人類義化的發展因而運動中的努力是通過運動的現場來進行的，訓練的手段無論怎樣進步，運動本身不可能通過科學米形成。不過，要請求運動水半的提高和技術的發展，在現代運動訓練的努力中不能無視科學。