隨著生活水平的提高，有私家車的人也越來越多，走路、運動的時間就變少了，久坐的結(jié)果就是讓人腰酸背痛，肩頸不適。除了運動不足導(dǎo)致這些問題之外，還有就是不良的姿勢。今天小編就為大家介紹一下有車族需要注意的坐姿。
健康坐姿
在開車的時候要隨時的注意將脊柱保持和緩的S形曲線。坐著時把身體整個窩進(jìn)椅子里，會使脊柱成C形，這樣會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。避免這種坐姿的簡單方法即盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地坐落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直。另一種健康方法是在座椅下背部墊上2至3寸厚的小靠枕，同時避免長時間坐著，每隔一小時站起來活動一次筋骨。
健康座椅
買車時，一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，保持座椅向前移，腰背挺直，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，當(dāng)然也別忘了一兩個小時就休息一下，下車走兩步。
健康運動
注意姿勢之外，平時有必要加強胸腔以下膝蓋以上的核心肌群，因為這段肌群是維持人穩(wěn)定的重要組織。
運動一，屈膝仰臥起坐，訓(xùn)練部位：腹肌
預(yù)備姿勢：身體平躺，雙手交叉于胸前，兩腿彎曲成90度，腳掌平置于地面。腹肌力 量不足者，可以將雙手放在膝蓋上，其余姿勢相同。腹肌力量已經(jīng)不錯的人，不妨嘗試較高難度，將雙手上舉過頭，其余姿勢不變。
