對于男生來說，減肥是針對全身的，但是對于女生而言，減肥只需要瘦腿就足夠了，因為只要擁有修長的美腿，整個看起來都不會很胖。那么怎么瘦腿快呢?別擔心，下面小編要介紹的知識將會為您解答。

　　怎么瘦腿快

　　利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

　　有一些醫學專家們認為，女性朋友完完全全可以把每天晚上的失眠當做是一次全身心的健康調整。加入你在睡覺之前稍微做一些身體運動，不但可以促進睡眠，而且還可以起到瘦身的作用，并且利用這8個小時的安眠狀態，你的身體一定可以得到有效的伸展。

　　“睡眠健康法”即睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發福，反而更瘦了。其實她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。

　　只要每天睡前15分鐘聯系這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

　　利用起床時，讓胳膊變長些

　　伸懶腰其實就是把手臂肘部向上抬起，高度超過胸部的一種擴胸類的簡單運動。但是雖然伸懶腰運動看起來簡單，但是它可以讓你的胸腔擠壓心、肺，從而使更多的含氧的血液能夠快速的傳遍全身，因此伸懶腰確實有延展肌肉和韌帶長度的功效。

　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。不要前后擺動，這是你的肌肉已接近大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果好。

　　要正不要翹

　　平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。