冬莧菜粥
營(yíng)養(yǎng)分析
此粥具有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適合孕媽媽臨產(chǎn)前食用，能滑胎易產(chǎn)。
原料
紫莧菜250克，粳米100克，精鹽，味精，再煮兩三滾即成。
制作方法
1、將冬莧菜擇洗干凈，切細(xì);粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上，放入清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽、豬油，再略煮即成。
雙蚌粥
營(yíng)養(yǎng)分析
孕晚期補(bǔ)鋅有助于孕媽媽順利分娩，牡蠣、蛤蜊等海產(chǎn)類(lèi)食品富含鋅，孕媽媽可適宜補(bǔ)充。
原料
大米粥1碗，鮮牡蠣50克，蛤蜊60克，姜絲、蔥花各適量，胡椒粉、鹽、水淀粉各適量。
制作方法
1、鮮牡蠣洗凈、瀝干，加入水淀粉，腌5分鐘，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐盡沙和泡沫。
2、大米粥煮開(kāi)，放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、姜絲，煮5分鐘，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)懷孕初期飲食，孕婦飲食注意事項(xiàng)以及孕期食譜等有關(guān)孕期飲食的內(nèi)容的具體介紹，各位孕媽媽們是不是都非常明白如何飲食才是健康了吧。如果大家覺(jué)得小編推薦的這些因素方法確實(shí)能夠幫助到你的話(huà)，請(qǐng)一定要記得分享給更多的人。
