中餐，西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐，菠菜豬血 豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
推薦食譜三
早餐，醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐，涼拌西蘭 花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐，涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推薦食譜四
早餐，南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐，紅燒牛肉， 涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐，冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。
推薦食譜五
早餐，一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐，西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。
晚餐，豆苗魚丸 湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
注意：這里所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。姐妹們若要應用，可以任選某一餐的食物，自由搭配。
總結：通過上面的介紹，我們知道了在平時練習瑜伽的時候，要懂得持之以恒，千萬不要因效果緩慢，而操之過急。記得在練習瑜伽前兩個小時不要吃任何的東西，以免在練習瑜伽的時候對胃部造成損害，只有自己堅持了，就一定能看到效果。
