生活不規律導致鈣流失現代人的不良生活習慣，如大量吸煙、長期飲酒、喝濃茶、過量咖啡等，阻礙了人體對鈣的吸收和利用。兒童長期飲用含磷較高的飲料，會影響鈣吸收。清晨人體對鈣的吸收能力強，可是很多人早餐過于簡單，或干脆不吃早餐，喪失了鈣的佳吸收時機。

　　激素和藥物消耗鈣源

　　現代農業大量使用生長激素和化肥、農藥，使動植物的生長期縮短，很多天然合成的物質營養成分隨之降低。經測定，日常蔬菜中鈣元素的含量，約為100多年前蔬菜中鈣含量的1/5。

　　鈣磷比例失調，鈣不被吸收

　　當體內鈣磷比例為2:1時，鈣才能被人體吸收、利用。而中國人長達幾十年，一直使用磷肥種地，國人吃了幾十年高磷農作物，攝磷超標。過多的磷在體內代謝，消耗了大量的鈣， 使鈣長期入不敷出。

　　黃種人體內缺一種消化酶

　　鈣的吸收和利用必須有酶的參與，而東方人體內缺乏一種生理酶，對鈣的吸收比不上西方人。為了維持血液中的鈣濃度，以保證正常的生理需要，在鈣吸收不足的條件下，人體自身不得不從骨頭里面“借”鈣，而一借再借，卻很少能還得上。長期如此，就導致一系列缺鈣癥狀。

　　了解身體缺鈣的六大癥狀

　　鈣是促進人的骨架、牙齒發育，增加細胞的通透性，血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質。成年人缺鈣會導致骨質疏松，腿抽筋等，小孩缺鈣則會引發佝僂病等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風等癥狀。缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，注意力不集中、貧血、視力減退等，都與你身體某些部位鈣缺失有關。缺鈣有時不是鈣不足，而是鈣沒流到真正需要它的地方。想有效補鈣，除了要補充足量鈣，還要弄懂你缺哪種鈣。

　　1、缺乏大腦鈣易失眠

　　為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若?鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的癥狀。大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥都會早早找上門來!補充“大腦鈣”的佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐干等。

　　2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”

　　為塑造美好身材MM們過分節食，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什么有人越減越肥。其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。也就是說，節食的 過程中含“抑制脂肪”的鈣你并沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。