那么你知道長(zhǎng)壽密碼或者說(shuō)長(zhǎng)壽的秘訣嗎

　　合理的飲食

　　多吃蔬菜、水果、雜糧

　　民以食為天，每個(gè)人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動(dòng)中是如此的重要，研究世界五大長(zhǎng)壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。

　　科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

　　勞動(dòng)一生，運(yùn)動(dòng)一生

　　對(duì)世界五大長(zhǎng)壽村的跟蹤研究表明：每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)長(zhǎng)壽的人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動(dòng)，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng)，就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活。

　　平和的心態(tài)

　　樂(lè)觀的生活態(tài)度及充滿愛心

　　美國(guó)科學(xué)家公布了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對(duì)700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長(zhǎng)壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和?？梢姡L(zhǎng)壽之道不分中外。

　　微量元素補(bǔ)充

　　微量元素硒、鋅、鉻、鎂、鈣、鉀

　　在長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬、 臺(tái)山等地，土地含硒含鋅量均比別地高。人類所有的疾病源自元素的失衡，缺乏微量元素，酶和維生素將不起作用，生命也將終結(jié)。近幾年，隨著科技的發(fā)展人們?cè)絹?lái)越重視微量元素的作用，開始用各種方式補(bǔ)充礦物質(zhì)，市面上也出現(xiàn)了鈣、鐵、鋅、硒、碘等元素的補(bǔ)充品，也可以通過(guò)食物補(bǔ)充。

　　優(yōu)越的自然環(huán)境

　　負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強(qiáng)

　　科學(xué)家研究后得出結(jié)論

　　良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無(wú)污染的水源、向陽(yáng)通風(fēng)的居所等都是長(zhǎng)壽的因素。

　　考察全球長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，無(wú)一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在，無(wú)論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒(méi)有受到任何污染，每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高，被譽(yù)為"天然氧吧"。

　　在青山綠水之間，在沒(méi)有污染的陽(yáng)光和空氣之中，沒(méi)有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命初自由自在的形態(tài)，這是追求長(zhǎng)壽人生的極致。