人一到了中老年的時候，很可能因為關節炎、風濕等常見病的迫害身體健康，這些病我們無法看見，所以在發病之前一定要做好關節的保護，那么一般平時該做什么保健好呢?接下來小編就為大家帶來三款中老年人的保健操，讓自己身體更健康有益。
中年保健操
1.叩頭操
以頸椎為圓心，按順序依次向前、后、左、后做順時針和逆時針樁頭運動，每個方向各練習兩次。
2.甩手操
兩腿開立，含胸彎腰略弓背，兩留自然下垂，以肩關節為軸，依次做前后左右擺動2分鐘。
3.擴胸操
屈肘，兩貿平置胸前，然后宜留下垂做后擺4次。
4.腰背操
兩腳分開，與肩同寬，提臀向后仰，在支腿彎腰做弓背體向前屈，兩手自然下垂。然后抱著膝蓋下蹲，在病退直立，一共要做八次。
5.膝關節
并腿直立，兩手叉腰，屈膝半蹲16次。然后做順時針和逆時針轉動各16次。
6.踝腕關節操
兩腿稍開立，左腳腳尖點地，十指交叉捏空拳，同時做左腳和手腕逆時針轉動16次，然后換右腳、右手做同樣的動作。
溫馨提醒：以上就是老人保健的小常之做保健操。不知道中老年人朋友們是否能適應。平時做一些保健操，可以舒緩全身筋骨，還可以打發退休后的休閑時光。多了解老人保健常識這對中老年人的保健是非常有益的，不要到出現病況后再想到保健，那時候就來不及了。
肩部保健操
其實，有些鍛煉費時很少，如能每天堅持，同樣可以收到良好的效果。隨時都可鍛煉，非常方便。
