那么，為何說(shuō)冷水洗腳易患關(guān)節(jié)炎呢

　　腳部是血管分支的末梢部位，脂肪層薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度低的部位。夏季，不少人鍛煉后出汗多，此時(shí)突然用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，加上鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激后，就會(huì)引發(fā)抽筋。

　　如果長(zhǎng)期這樣做不但會(huì)使腳受涼遇寒，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。此外，突然刺激還會(huì)使正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管劇烈收縮，可能導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣，從而誘發(fā)一系列疾病，如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

　　此外，專家建議，夏季不能為一時(shí)痛快而忽略腳部的重要性，保護(hù)腳部好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高于體溫為佳，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。

　　這樣可清除足部皮膚新陳代謝和細(xì)菌分解的酸性產(chǎn)物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺(jué)。溫水洗腳產(chǎn)生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，消除足部淤塞，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生!

　　進(jìn)行冷水浴鍛煉貴在持之以恒，并且必須注意下列問(wèn)題

　　1、在冷水浴前做好準(zhǔn)備動(dòng)作：可進(jìn)行體操、打拳、跑步等活動(dòng)，以便使身體適應(yīng)接受外來(lái)的冷水刺激，避免發(fā)生小腿肌肉抽筋或腹部疼痛。

　　2、循序漸進(jìn)地進(jìn)行冷水浴：使身體逐漸適應(yīng)和耐受。方法是從夏季開(kāi)始洗冷水浴，入冬后用冷水擦身、冷水洗浴甚至開(kāi)始冬浴。一般在早操之后，先用毛巾快速摩擦全身1-2分鐘，隨后用水沖洗或淋浴。水溫從30攝氏度開(kāi)始逐漸降低至15攝氏度，每次淋浴在3-4分鐘內(nèi)。