現在很多人都深受胃病的困擾，胃病疼起來正要命。其實，胃病發作的很大原因是因為不良的生活習慣。例如，暴飲暴食，三餐不規律，飯后劇烈運動等等。今天小編為大家總結了20條誘發胃病的不良生活習慣，以及三大養胃的方法。

　　20個壞習慣傷胃

　　在我身邊就有很多人有胃病，胃病發作的時候真的是痛苦不堪。小編發現很多胃病的發作都是不良習慣致使的。要想擁有健康腸胃必須遠離壞的生活習慣。以下小編總結的20個不良生活習慣，希望大家千萬不要去做。

　　1、常吃剩飯或過期食品

　　不少白領有帶剩飯到第二天吃的習慣。剩飯加熱后會產生細菌，過期甚至霉變的食品更易產生亞硝酸鹽等致癌物。

　　2、飯后放松褲帶

　　很多人吃飯過量后就會感到非常的撐，這時有很多人喜歡松松褲腰帶，雖然這樣會讓你的肚子變得很舒服，但是會給你的腹腔造成很大的傷害，從而引起胃部下垂。長期這樣很容易會患胃下垂的。

　　3、過度疲勞

　　體力的不支會引起腸胃供血不足，使得體內粘液減少，而胃酸過多，后損害到胃黏膜。當然身體的透支還有很多不良影響，這只是其中之一。現代人的飲食越來越好，但是胃卻越來越脆弱。

　　許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。

　　4、精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　如今，越來越多的上班族們面對繁忙的工作，和無限的壓力，不得不每天精神高度集中，過度的精神緊張不僅傷腦，還會影響到胃。因此，適度的讓自己放松下，保持一個從容，舒緩的心情是非常有必要的。

　　5、飯后唱卡拉OK

　　民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病癥。

　　6、吃得太燙

　　人的消化道黏膜高能忍受的溫度是60度。溫度過高會燙傷胃黏膜，因為人的胃黏膜是十分柔弱的。比如剛沏好的茶，不能立即飲用，否則很容易傷到胃。日復一日的吃很燙的食物，有可能發展成癌癥。

　　7、邊走邊吃、邊看邊吃

　　胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。因此，建議吃飯要專心，細嚼慢咽，這樣進餐胃才喜歡。

　　8、吃飯“不守時”

　　“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

　　9、長期受寒

　　胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

　　10、飯后吃水果

　　很多人都喜歡在飯后吃些水果，其實這是一種錯誤的生活習慣。你知道嗎當食物進入胃部以后，它需要經過1~2小時的時間來消化，如果你在飯后立即吃水果，就會被你先前吃的食物阻擋住，從而導致水果不能夠正常地消化。長此以往，就會引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。