4. 我向感冒宣戰(zhàn)!

　　“當(dāng)我感覺(jué)喉嚨刺癢時(shí)，我就會(huì)用鹽水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之類(lèi);我的身體需要更多的維他命和營(yíng)養(yǎng)來(lái)抵抗感冒病毒。

　　我還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是我不會(huì)過(guò)分運(yùn)動(dòng)，我得有充足休息的時(shí)間。我感覺(jué)鼻塞時(shí)，會(huì)用鹽水水霧清洗鼻腔，早上一次，晚上睡覺(jué)之前一次。這就像把感冒病毒沖洗走一樣。”

　　——納什維爾范德比爾特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)學(xué)醫(yī)師，《醫(yī)生》雜志合作主編Travis Stork博士

　　5. 我傾聽(tīng)我的身體

　　“我相信消極的思想和擔(dān)憂(yōu)損耗身體，使身體比較容易受感冒病毒侵襲。這也是我每天早晨冥想的一個(gè)原因。

　　我想象著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。’我一天還不止一次地問(wèn)我自己：我需要什么?是食物嗎?還是休息，還是運(yùn)動(dòng)?天天傾聽(tīng)身體給我的答復(fù)可以使我做好健康的選擇。”

　　——馬薩諸塞州格力巴靈頓全科醫(yī)生，斯托克布里奇瑜伽與健康克利帕魯中心教師Susan B. Lord博士

　　6. 我不用抗菌肥皂

　　“勤洗手對(duì)遠(yuǎn)離感冒病毒很關(guān)鍵，但是我不使用抗菌肥皂，因?yàn)檫@種肥皂中含有產(chǎn)生抗生素抗體的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。

　　我經(jīng)常使用含有酒精的殺菌劑，如果我用傳統(tǒng)的優(yōu)質(zhì)肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。”

　　——舊金山加利福尼亞大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授Gina M. Solomon博士

　　7. 我服用草藥

　　“預(yù)防感冒，我傾向于服用北美人參，這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。

　　在流感季節(jié)，要每天服用兩次，但回報(bào)是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機(jī)會(huì)。我還會(huì)建議服用鋅。在出現(xiàn)癥狀后每天服用30mg的鋅，能夠減少感冒持續(xù)一半的時(shí)間。”

　　——ABC新聞集團(tuán)醫(yī)學(xué)顧問(wèn)，耶魯大學(xué)紐黑文預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心主任David Katz博士