平時通過呼吸也可以檢測自己的健康狀況。保持自然狀態，吸氣后，屏住呼吸40～90秒達到標準，喘一口氣，再重新屏住呼吸，能達到40～60秒，這表明健康狀況很好。否則表示差。

　　“三間”養生健康一生

　　早間養生重在“練”。早晨一般在6點左右起床為宜。起來后的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然后打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練。

　　午間養生重在“休”。午間不管多么忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分鐘恰當，好在飯后20分鐘再休息。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體。

　　晚間養生重在“松”。晚間是一天中富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

　　之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環，還有催眠的作用，提高睡眠質量。

　　預防感冒三步走

　　第一步：遇冷做呼吸

　　人們遇冷后不要把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，此時可采取體式呼吸。你可以將雙手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴張，這樣可以增強抗寒能力。

　　第二步：身冷搓后頸

　　當冷氣侵入肌體后，全身會感到發冷，可用手掌使勁搓頸后發際，每手搓100下，直到出汗為止，這樣可以避免風寒感冒。

　　第三步：感冒擦蔥、姜、鹽

　　如果感冒為風寒所致，如出現唾液黏、渾身不自在的癥狀，可在晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等6部位，然后蓋好被睡覺，夜間略出點汗次日早晨就會感覺好多了。但兩天內要注意防寒，以免感冒反復。

　　適當吃醋不生病

　　適當的吃醋對身體健康有一定的好處，但是在空腹時不能喝醋，因為不論你的胃腸多強健，在空腹喝醋時，都會刺激胃分泌過多胃酸，傷害胃壁。所以好在餐與餐之間，或飯后一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。而且量也不要過多，每天多1～2杯稀釋醋即可。如果大量喝醋，對胃腸都刺激太大。