洗澡是我日常常做一個(gè)事，尤其是在夏天，那可是要天天都需要洗澡的，但對(duì)于洗澡的注意事項(xiàng)與洗澡的順序你是否知道呢?新生兒洗澡水的溫度與成年人洗澡水的溫度有多大差別?今天小編就帶大家一起來(lái)了解如何正確洗澡。

　　洗澡的注意事項(xiàng)

　　一天工作下來(lái)我們的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，有些人甚至到家就躺在床上起不來(lái)，如此勞累的你妨洗個(gè)澡來(lái)給身體好好放松下。

　　早淋浴晚泡澡

　　早晨起來(lái)適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時(shí)、睡前1~2個(gè)小時(shí)泡個(gè)澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒(méi)有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運(yùn)動(dòng)后的疲乏，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)后洗，否則會(huì)使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫。

　　水溫40度

　　一般來(lái)說(shuō)，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果理想。假如水溫過(guò)高，消耗的熱量多，反而會(huì)讓人更難受;水溫過(guò)低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

　　每次15分鐘佳

　　我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)脫力的感覺(jué)，為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?這與我們血液中的乳酸濃度有著密切的關(guān)系，當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)后，再洗澡五分鐘會(huì)使血液聽乳酸濃度產(chǎn)生很小的變化，但如果你洗了十分鐘的話，那會(huì)使血液里的乳酸濃度降低七-八mg，三十-六十分鐘的話血液里的乳酸濃度就恢復(fù)到了疲勞前的水平了。

　　對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來(lái)。

　　洗澡別忘搓搓臉

　　面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時(shí)，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動(dòng)，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會(huì)令人精神加倍。用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较蛉啻辏瑫r(shí)用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進(jìn)胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。