很多人都知道瑜伽中有專門的冥想部分，也知道冥想可以幫助我們的身體與心理狀況的改善，但卻可能并不了解它的具體內容。就讓我們跟隨蕙蘭瑜伽冥想的瑜伽視頻教程初級來學學如何冥想吧。

　　瑜伽冥想的好處

　　1、它能增強你的免疫系統

　　定期的冥想作為一種天然抗氧化劑，增加血流量，幫助身體排除自己身體內的雜質、活血養顏，具有很好的延緩衰老的功效。

　　2、它使你的心快樂

　　瑜伽的冥想法，可以有效地改善心臟部位的情況。瑜伽冥想法可以使你的心跳率與呼吸節奏放慢下來，并且能夠使流向心臟的血液增加，從而達到降低血壓，減輕壓力，并對心血管健康產生正面的影響。

　　3、提高創造力

　　安靜，平靜和專注可以幫助釋放你內心的藝術家。這是毫無疑問的，若干年前，當沃爾特·迪斯尼公司和注明設計師羅恩亞歷山大合作進行主題公園創意遇到瓶頸時，他通過靜坐冥想來改善自己的狀態和心態，使自己始終保持一個睿智的頭腦、開放的心態。亞歷山大與該公司合作兩年來磨練自己的創造性構想，終創造出來舉世聞名的香港，東京和巴黎的主題公園順利開幕。

　　4、建立信心

　　冥想可以幫助你提高你的自尊和減少的擔憂或恐懼，能讓你看到生活陽光的一面。從而以更好的心態去面對生活，是否有科學依據尚不清楚，但舉推測，通過冥想可能是由于的使人體的5 -羥色胺水平的提高和通過內省能力來克服內心沖突，從而提高人的自信心，避免了很多負面情緒!

　　5、它可以幫助你也可以幫助別人

　　十二原則

　　首先練習的地方應該是固定的。熟悉的環境可以幫助你迅速的把握狀態，使你的心靈能夠平靜下來，從而盡快的進入到瑜伽冥想法的練習狀態中。固定的地方可以提供給你安寧感，對練習很有幫助。

　　選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。

　　利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。

　　坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直線上，面向北面或者東面。

　　在具體的冥想過程中，要注意自己身體的溫度。溫暖的身體不僅可以避免感冒的情況出現，還能夠幫助你的意識盡快的進入平靜的狀態，從而更好地進入到冥想的狀態之中。

　　讓你的呼吸有規律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩下來。

　　建立一個有節奏的呼吸結構——吸氣3秒，然后呼氣3秒。

　　當你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。

　　安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。

　　利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。

　　在非常純凈的冥想狀態到來之前，不要強迫、讓游離的狀態繼續自然地存在。

　　經過一段時間的練習，游離的思想狀態會慢慢消息，終進入純凈三摩地(高意識的知覺狀態)。