不少孕婦都在懷孕初期出現了一些孕婦特有的癥狀，例如便秘，孕吐等等，這些都是因為飲食無規律，營養不均衡所引起的。那么孕婦在懷孕出去應該如何飲食才算的上健康呢?讓我們一起去了解一下吧!

　　懷孕初期飲食

　　酸辣肚絲湯

　　營養小提示

　　豬肚含有非常方法的蛋白質，各種維生素和鈣、磷、鐵等人體必需的營養元素以及多種碳水化合物，而酸辣肚絲湯則具有增強食欲和幫助消化的作用，從而達到有效的減輕女性朋友早孕反應嘔吐等癥狀。

　　原料：豬肚，香菜。

　　調料

　　姜，醋，淀粉，醬油，黃酒，鹽，香油，胡椒粉。

　　做法

　　1. 將豬肚用面粉搓洗干凈，再用清水沖洗，入鍋煮1小時至熟，晾涼后切成5厘米長的絲備用。

　　2. 姜洗凈，切絲;香菜洗凈，切段備用。

　　3. 用旺火進行燒煮，并且加入三大碗清湯，然后將肚絲、姜絲、醬油、鹽、黃酒以及胡椒粉等材料和調料一起放入鍋中進行燒煮即可。

　　4. 燒至湯沸時用醋兌濕淀粉，勾芡，倒入鍋中，淋上香油即可。

　　5. 香菜碟擺好與湯同時上桌即成。

　　蘆筍瘦肉湯

　　營養小貼示

　　蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的準媽媽。

　　原料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。

　　調料：油，鹽，姜，蔥，蒜。

　　做法

　　1.蘆筍瘦肉湯的制作方法超級簡單，首先將瘦肉切成片狀，然后用適量的鹽進行稍微的腌制一下，并且將新鮮的蘆葦切成段，同時將蔥蒜均切成碎末狀，姜則切成片狀留著備用。

　　2.鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，后放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。

　　糖醋胡蘿卜

　　營養小提示

　　此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進食欲，緩解孕婦早孕嘔吐現象，特別適合孕早期胃口不好的準媽媽食用。

　　原料：胡蘿卜。

　　調料

　　醋、白糖各適量，精鹽，香油。

　　做法

　　1. 將胡蘿卜去外皮洗凈，切成6厘米長的細絲。

　　2. 將胡蘿卜絲放碗內，撒上精鹽拌勻。

　　3. 把經鹽浸漬過的蘿卜絲用清水洗凈，用開水燙一下，瀝干水后放入碗內，加入醋、白糖、香油拌勻放入盤內即可。

　　芒果拌酸奶

　　營養小提示

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　原料：芒果，原味酸奶。