初學者在學習和掌握了發球和原地擊高遠球技術之后就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法(即各種擊球法)是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術都是靠熟練、快速、準確的步子移動來完成的。不掌握正確的步法，就會影響各種擊球手法的學習和掌握，而在比賽中如沒有到位的步子，就會使手法失去應有的積極作用。

　　主要的步法有

　　上網步法;后退步法;兩側移動步法;起跳騰空突擊步法。

　　上網步法包括

　　跨步上網;墊步或交叉步上網;蹬跳上網。

　　不論用哪種步法上網，其上網前的站位及準備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動;上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。

　　跨步上網

　　判斷準對方來球后，左腳掌內側用力蹬地并側身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

　　跨步上網時注意事項 右腿成弓箭步時，要防止因上網前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著邊線方向，而不應朝向內側。

　　墊步或交叉步上網

　　判斷準對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著地后，腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。

　　墊步或交叉步上網的優點 步子調整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網的注意事項同跨步上網。

　　蹬跳上網

　　這一項專業的技術主要的用法是，首先要學會進行過來時候，對于球的位置的提前量的估算，然后看準了位置，后腳進行發力，然后快速的到網前進行進攻，可以在球剛過網的時候選擇撲球等具有高殺傷力的技術進行進攻。這種方法在雙打和單打中經常的被隊員們運用到。

　　撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。等著÷跳上網既要快，又要防止因前沖力過大而觸網或過中線犯規。

　　跨步

　　當判斷來球是網前時，兩腳輕輕向上彈跳將重心調至右腳，左腳迅速蹬地向前邁出一步，當左腳剛著地時，右腳加速蹬地向前跨出，左腿用力使右腳向前大跨一步，著地時，以右腳跟、腳掌外側的順序著地。上體前傾，右腿成弓箭步，前腿用力緩沖，制動住身體，保持正確的擊球姿勢。

　　墊步

　　當判斷來球是網前球時，兩腳輕輕上跳將重心調至左腳，右腳迅速向來球方向邁出一步，緊接著左腳迅速跟上右腳并用力蹬地使右腳向前邁出一大步。腳跟、腳掌外側先著地，然后全腳著地立即緩沖，右腿成弓箭步，制動住身體，保持下一次擊球的正確姿勢。

　　蹬步

　　蹬步用于離網較近，擊球員爭取高點擊球時采用。

　　其動作要領為

　　當判斷來球是網前球時，兩腳輕跳將重心調至左腳，同時左腳用力蹬地，右腳向來球方向大步跨出，使身體迅速向來球方向移動，擊完球后，右腳先著地，左腳緊跟著著地，并迅速制動，返回球場中心位置(也可以根據當時的具體情況調整身體的位置)。

　　準備下一次擊球上網步法另外還有幾種，但移動后總是有其基本規律的。無論是跨步，還是蹬步，后一定要形成右腳在前的姿勢。因為這樣便于持拍手在前盡大限度地擊球，擴大擊球范圍。當用正手擊球時，右腳好用腳掌外側著地，這樣便于身體右轉，引拍擊球。

　　當用反手擊球時，好右腳內側著地，這樣便于身體左轉，以及引拍擊球時能發揮出身體的協調用力。