佳蔬菜——苦味菜

　　夏日雨水多，空氣濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦等，而吃點苦味蔬菜對人體大有裨益。

　　現代科學研究證明：苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑解熱、提神健胃等功能。

　　苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英以及蓮子都是可供選擇的消暑佳品。

　　佳肉食——鴨肉

　　切莫以為夏季只宜吃清淡食物、不宜進補。要知道，只要選準補品，夏天一樣能進補。這里向你推薦一款夏季滋補佳品——鴨肉。

　　鴨肉不僅富含人們夏日必需的蛋白質，而且能夠防疾療病。因為鴨屬水禽，性寒涼，從中醫學“熱者寒之”的治病原則看，特別適合于體內有熱、上火的人食用。

　　鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰，對緩解夏季常見的煩躁、虛弱、食少、大便干燥和水腫等現象效果顯著。

　　鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功效，對病后恢復十分有益。

　　鴨肉和海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治黃褐斑的形成、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

　　黃褐斑注意事項

　　一、宜

　　1、多喝水。

　　2、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。

　　3、要經常攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

　　二、忌

　　1、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。

　　2、戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

　　總結：關于黃褐斑的一些飲食的方法和食療的制作方法今天我們就先了解到這里，希望大家在今后的生活中能夠按照正確的飲食方法進行進食，以便早日擺脫黃褐斑的困擾。大家可以嘗試一下文章里的這些祛斑的方法，相信一定能夠對你有所幫助的。