上海一項調查發現，女性睡眠質量不佳的人數是男性的1.7倍。睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。除要努力保持一份陽光心態外，女人可嘗試這些“備睡”技巧：睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物，睡前2小時不劇烈運動，晚9點后不玩手機等。
男人補鋅，女人補鐵鈣
生理結構的差異，也決定了男女對營養素需求的不同。女性在月經來潮時，鐵流失會加快;更年期后，由于激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。
對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。《中國居民膳食營養素參考攝入量》則指出，成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅，而男性需要15毫克。
19~50歲的女人，平均每天大約需要補18毫克的鐵，男性8毫克即可。50歲以前的女性，每天約需補800毫克鈣，50歲以后要“漲”到1000毫克，甚至更多。因此，女人應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。男人則應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物。
男女體質相去可謂深遠，所以在養生方面，不僅僅是順應時節，還要順應自身性別體質。
總結：從上面的文章我們可以看出來，見人的第一面看見的就是耳廓，所以男人們要注意保養和護理自己的耳部肌膚，要做一個型男，就必須身上的每個地方，每一處肌膚都要完美，多注意一下吧。
