秋季是一個涼爽的季節，也是一個減肥佳的季節，很多MM就開始問了，秋季到底該怎么減肥呢?減肥要從日常的生活習慣入手，才能更快更有效的減肥，今天小編就交給大家八大減肥小妙招，讓你減肥不反彈。

　　減肥小妙招

　　1、少油少鹽

　　不管你吃肉類，還是蔬菜或者湯，在烹飪的時候注意點少放鹽油。

　　少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。高鹽的飲食會造成體內過多的水分潴留，造成水腫型肥胖，更不利于毒素的排出。

　　2、有規律地運動

　　很多MM都稱怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕松。你完全可以在家進行，以身體作為好的器械，好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

　　3、降低水的重量

　　要想減肥成功就必須要降低身體內部的水分。多吃一些能利尿的食物，幫助排除什么體內的多余水分，使得腎臟更夠正常的運轉，可以有效的消除身體浮腫的現象。排出身體毒素，減肥效果也會更好。

　　4、要自信滿滿

　　幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。減肥重要的就是樹立信心，認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。再者必須要有恒心，減肥的結果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達到你的目標的。

　　5、晚餐要少吃

　　晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，卻是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

　　6、吃蔬菜水果

　　多吃一些水果蔬菜，小編的意思是在三餐中多吃一點蔬菜水果。多吃瓜果蔬菜能夠有效的維持身體內部維生素和礦物質的平衡，有利于排除身體宿便，促進排毒的功效。

　　7、多吃維生素C