7、找一個本子，寫下自己的煩心事

　　很多時候我們都會通過電子郵件，信箱等方式記錄我們生活中發(fā)生的事情，但是在這里小編希望大家通過用筆頭來記錄自己煩惱，這樣顯得更加的真實(shí)。就仿佛在傾述一樣，瞬間感覺壓力被是方法了，身心倍感輕松。

　　8、在家做瑜伽

　　這個方法很多人都推薦過，可是我想，很少有人來做這個事情，更多的時候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲，其實(shí)我們的身體和情緒必須有一個在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家里做瑜伽是很好的一個方式，讓我們的身體感受到壓力，從而讓我們通過對身體的柔韌性的拓展，釋放心理的壓力。

　　職場減壓方法 6個快速減壓的好辦法

　　一、給自己一個緩沖

　　嘗試著記憶你欣賞的歌詞，或者背誦二十個國家的首都名字，再或者玩一會撲克……目的是要給大腦一個新的投入環(huán)境，不需要多么復(fù)雜，輕松就好，當(dāng)做一個游戲去完成它。糾結(jié)于同樣的問題只能使你的壓力越來越大。

　　二、快跑一下吧

　　擊打麻袋，激烈的騎自行車。研究證實(shí)，相比于慢節(jié)奏運(yùn)動，30分鐘的高強(qiáng)度鍛煉更容易降低你身負(fù)的壓力。另外，它能持續(xù)作用一個半小時。

　　三、和朋友喝杯東西

　　比起自己一個人獨(dú)自去酒吧或咖啡店解壓，和幾個朋友一起去更容易釋放自己的壓力。一群人邊聊邊喝邊吃，壓力也早就被你扔到九霄云外了。

　　四、做20秒的壓力測試

　　躺在床上，左手放于胸前，右手放在下腹。每次呼吸時，如果右手是先起后落，表明你是在用膈肌呼吸，也就是深呼吸。如果是左手先起，說明你是在用胸腔呼吸，這就是壓力信號。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。

　　五、多看綠色

　　美國的一項研究表明，在開車的過程中，路邊綠色的景象比那些高樓大廈更容易讓人冷靜下來。所以，在開車的時候，盡量選擇樹木多的線路，即使遠(yuǎn)一點(diǎn)，能夠在開車的過程中減輕一部分壓力，也是一件快樂的事情。

　　六、沉思

　　研究人員發(fā)現(xiàn)35個參加“留意沉思”活動的人，在進(jìn)行了三個月的”沉思訓(xùn)練“之后，降低了44%的心理壓力。而他們每天要做的事情無非是安靜的坐下來，持續(xù)十分鐘作用，這段時間只把精神集中于呼吸即可。

　　壓力過大給人們帶來了各式各樣的麻煩和健康狀況，釋壓減壓已經(jīng)刻不容緩，而上面說的簡單又易行的小方法可以幫助你不少忙哦。