疲勞階段4 身體內部開始產生明顯異變

　　這時，身體內部開始產生明顯異變了，到了這個階段身體已經生病了。

　　身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不間斷，甚至還會在精神上出現(xiàn)輕度的憂郁癥。

　　這個階段，切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步地開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康。

　　疲勞階段5 癌癥潛伏

　　如果我們不重視疲勞階段4的癥狀，過于操勞，不好好保養(yǎng)身體，40歲以后，大病就會不時纏身，這樣的情況代表著什么呢­那就是癌癥潛伏在體內。

　　一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養(yǎng)生息。因此，一定要讓身體恢復到階段3之前的狀態(tài)。所以，請謹記調整節(jié)奏，為自己打造不疲勞的生活。

　　提醒：消除疲勞要爭取時間來休息

　　要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時1回，務必集中時間爭取休息。此時，使用呼吸法讓副交感神經占優(yōu)勢。接著，感受身體當下的狀態(tài)，比方說哪兒覺得僵硬，哪兒體溫下降了，該部位是否血液循環(huán)發(fā)生障礙，請試著好好感受吧!一旦感應到身體的不適，便針對該部位進行恢復血液循環(huán)的體操等活動。

　　恢復良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所以活動身體是第一要務，此時可是有秘訣的，那就是采取與工作時相反的姿勢。

　　比方說工作時多半站著的人，休息時間就要采取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人，休息時一定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，另外，擴胸的動作也不可缺少。