5、如何開始吃素

　　對于決定要吃素的人，可以先給自己一個調整的過程： 首先，拋棄油膩厚味的菜，如糖醋里脊、紅燒雞翅等，改用烤、燉的方法烹調肉制品，并在每頓飯中增加一道少油少鹽的綠葉菜，逐漸讓自己的口味清淡下來;接著，可以嘗試將餐桌上的部分肉類改為豆制品，每餐多做幾道青菜，正餐之間的加餐改為酸奶、水果、堅果等天然食品。

　　然后，嘗試著每周只吃一兩次肉。這時候慢慢就會覺得，并不是沒了肉就不能活，品嘗清淡的素菜，反而能夠嘗出食材原有的清香;后一就是將肉徹底趕出自己的生活，通過蛋、奶和豆制品來保證蛋白質充足。

　　這種緩慢的改變，不會讓人難以接受或產生抵觸心理，對身體來講也能夠更好的應對食素的生活。至于具體時間的長短，要根據每個人的口味、接受能力等的不同，有針對性地進行安排。

　　長期吃素的壞處

　　長期吃素，則會直接作用于性欲。美國研究發現，素食者大多性欲淡漠，男性更容易出現早泄、勃起功能障礙等問題。這是因為動物脂肪能促進人體內的性激素分泌，而素食中蛋白質含量低，會影響大腦發出指令，性激素分泌就易失衡，人的性欲也會跟著走下坡路。

　　想提高性愛質量，在吃上一定要“講究”，應做到營養均衡。海參對男女都有好處，能改善性欲，還能增強性感受，促進女性分泌潤滑液。此外，干燥時節，女性應該多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、核桃、牛羊肉等健脾補腎的食物。這些食物能緩解性愛干澀、潤滑不夠等問題。

　　總結：從上面的文章我們可以看出來，素食現在成為了廣大女性朋友的愛，但是不是每一個人都適合吃素的呢?上面為大家介紹的一些吃素的相關知識可以多看一下，吃素食也要合理的安排。