利用瑜伽球進行的瑜伽運動正在成為一項新的流行，因為它比起傳統的瑜伽更具有趣味。今天我們就來推薦兩個簡單的瑜伽球動作，想要學習的人快來試一試吧。對于想要學習傳統瑜伽的人，可以跟著瑜伽視頻教程進行學習。

　　瑜伽球動作一

　　坐在凳子上，雙手撐住邊緣，，雙腿伸直放在瑜伽球上。以雙手為支撐點，臀部離開凳子，交替地下壓、抬起。

　　仰臥，雙手置于身體兩側，雙腿伸直，腳跟置于瑜伽球上。腳腕撥動瑜伽球往身體方向滾，腳掌完全置于球上，大小腿間成90°。稍停留，復位，重復數次。

　　俯臥，屈肘，前臂置于瑜伽球上，腳跟踮起，腹部有節奏地抬起、放下。

　　瑜伽球動作二

　　坐在瑜伽球上，大小腿間成90°，雙手置于大腿處，呼氣，上身后仰，躺在瑜伽球上，吸氣，上身抬起，重復多次。

　　直立，雙手捧住瑜伽球，屈肘，慢慢舉至面前，手臂伸直，球舉向斜上方。手放松，回到起始姿勢，重復。

　　兩腳分立，雙手捧著球，高舉過頭，彎腰，膝蓋略彎，身體前傾，球在兩腳間交替擺動。

　　瑜伽球是瑜伽輔助工具的一種，事實上瑜伽練習還有更多的輔助工具，瑜伽墊就是其中的一種，還是瑜伽練習一般情況下必須具備的工具。那么應該如何選擇瑜伽墊才對于我們的練習比較合適呢?今天我們就來介紹一下關于瑜伽墊的選擇方式，一起了解一下吧。

　　如何選瑜伽墊

　　在瑜伽的練習過程中，我們必須經常地變化動作形成各種姿勢，那么對于瑜伽練習者來說，如何防止自己在運動中受傷就成了必須要考慮的問題。瑜伽墊的主要功能就在于預防我們在瑜伽練習中可能受傷的情況，譬如脊椎、膝關節、腳踝等位置的碰傷。

　　在購買瑜伽墊前，必須考慮的問題

　　瑜伽墊平鋪在地上時，是否容易放平。

　　流汗后會不會容易打滑。

　　它是否容易被攜帶。

　　后要考慮的問題當然是環保的問題。瑜伽墊不可能一直的使用下去，日常的磨損以及各種意外情況都可能導致瑜伽墊無法繼續使用，那么就只能將其遺棄。基于這個原因，在選擇瑜伽墊時就應該選擇比較環保的，使你遺棄的瑜伽墊不會對環境造成太大的傷害。

　　5個小竅門幫你買好買對瑜伽墊

　　1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。

　　2、買前隨身帶一塊橡皮擦，用它擦一下瑜伽墊，試試材質是否容易破裂。

　　3、用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發泡劑殘留過多會有濕滑的感覺，那么在上面做練習時容易打滑、摔傷。

　　4、初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6MM厚的;有一定基礎的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。

　　5、比起傳統的用PVC制作的瑜伽墊，混合天然乳膠和麻的環保瑜伽墊，雖然價錢略高，但對人體和環境都會更好。經濟允許時，不妨考慮。