男性如果到更年期，好掌握一些自我保健知識
1、多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。
2、多閱讀書報刊。多鉆研業務，以分散集中于各種不適癥狀的注意力。
3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的“生物鐘”。始終處于穩定與有規律狀態。
4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。
5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關系，當一方出現情緒波動等癥狀時，另一方要強制自己主動謙讓。
6、協調夫妻性生活，做到有規律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助于性交快感的體驗。
總結：從上面的文章我們可以看出來，男性也是有更年期的，并且男性更年期出現的癥狀更加的多，很多的器官都會跟著年齡的增長而老化，所以男性剛步入更年期就要注意保健，掌握一些自我保健的知識是非常不錯的哦。
