人們在睡覺的時候時常會出現落枕的現象，面對這一問題，你知道有哪些有效的方法來治療落枕嗎?今天小編將給大家介紹一些有關于落枕的治療的有效的方法以及引發落枕的原因，希望能給大家帶來幫助，下面請看文章的介紹。

　　落枕了什么辦法有效

　　一、按摩療法

　　伸縮頸部

　　做伸縮頸部的活動時，大家可以選擇坐著，也可以選擇站立的姿勢，但是切記保持上半身的直立狀態。

　　抬頭挺胸，先將頸部向上伸，盡可能伸到身體做能承受的大范圍，到不能再伸長的時候盡量往下縮，下巴盡量靠近脖子，縮到不能再縮短時，再向上伸，這個動作可以連續做二十次。

　　這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連，有效改善頸部不適程度。

　　在一開始伸脖子的時候切記不可用力過猛，要慢慢的來。

　　旋轉頸部

　　坐在椅子上，先將頸部向左轉動，身體還是保持直立狀不要跟著轉，轉到身體可以承受的大幅度時兩眼看左肩膀，保持五秒鐘左右后用同樣方法轉向右邊，看右肩膀，左右各做20次。

　　這個運動方法能夠活動頸部經絡，讓頸部氣血通暢。

　　輕揉頸部

　　將上衣的領扣解開，盡量坐在不透風處以免頸部再次著涼。將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。

　　按揉的動作切記要由慢到快、由輕到重，循序漸進。直到脖子的局部有發熱的感覺即可。

　　左右歪頭

　　做這個動作時坐著站著都可以，兩臂放松下垂，頭先向左歪，身體保持直立狀，兩臂自然下垂，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

　　二、中醫藥膳

　　藥膳一：葛根五加粥

　　材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

　　做法：將以上材料分別洗干凈，然后將葛根切碎，刺五加加水煎熱后取汁備用，接著和其他材料一同放入小瓦鍋中，加水適量，大火煮滾后用溫和熬成粥。