在我們日常生活中，總會有些飯后不健康的小習慣，長期處在這樣的環境中，往往會引起疾病的發生。很多人因為缺少這方面的知識，所以很多人都會受到這些習慣的危害，那么小編就飛大家介紹下飯后哪些不習慣影響身體健康?以及我們該如何應對?
1、飯后立即吃水果
在我們生活中，很多人都喜歡在飯后來點水果，認為只有這樣才能補充身體微量元素，還能有效的解渴、解油膩，其是這樣的習慣是錯誤的。
結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀
食物進入胃以后，需要經過1~2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果好在兩餐間吃
飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
2、飯后飲濃茶
茶在中國就有悠久的歷史，一直以來都是我們身邊佳的飲品，茶飯喝茶感覺好像很愜意，但是我們不得不說這樣的習慣是非常的惡劣的。
結果：消化不良，缺鐵性貧血
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。
解決方案：會吃飯，更要會搭配
吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
在飯后喝茶，應該選擇淡茶，飯后喝濃茶會影響胃部對營養的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水后水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸，被吸收入血后一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。
