對于老年人而言，散步和游泳等運動是較為適合的運動。

　　運動之前，一定不要忘記做熱身運動，通過慢跑、體操能熱身運動，可以活動關節、肌肉及韌帶，使關節做好準備，減少關節損傷的發生。

　　如何正確預防骨關節炎

　　1、患者教育

　　自我行為療法(減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯)，減肥，有氧鍛煉(如游泳、自行車等)。

　　關節功能訓練(如膝關節在非負重位下屈伸活動，以保持關節大活動度)，肌力訓練(如髖關節OA應注意外展肌群的訓練)等。

　　2、物理治療

　　主要增加局部血液循環、減輕炎癥反應，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經皮神經電刺激(TENS)等。

　　3、 行動支持

　　主要減少受累關節負重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

　　4、改變負重力線

　　根據OA所伴發的內翻或外翻畸形情況，采用相應的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關節面的負荷。

　　骨關節炎的日常預防措施

　　骨關節炎可以分為原發性和繼發性兩大類，原發性骨關節炎占大多數，病因不明，一般認為與年齡增加、肥胖、女性、過度勞損以及遺傳等因素有關。從性別上看，女性發病數多于男性且發病年齡比男性早。

　　在日常生活中，應該注意避免關節受寒、受風濕，冬天可以戴護膝。護膝既可以保暖，又可以加強關節的穩定性，不容易受傷。

　　許多病人冬天不發病，夏天發病，原因是冬天都知道要保暖，炎炎夏日卻貪涼，整天呆在空調房間里，不注意關節的保暖，導致疼痛發作。

　　其次要避免關節外傷，尤其是老年患者，行走不便，容易“打軟腿”，加重病變的進展，外出時用一根手杖可以輔助關節的支持力，避免跌倒。

　　注意手杖要拿在健側關節這邊。肥胖者要控制體重，體重減輕了，可以減少關節的負擔。上廁所要用坐便器(抽水馬桶)，避免“蹲坑”。

　　久坐后不要急于站起來，先坐著活動一下關節，活動開以后再站起來。在關節疼痛發作期，應該避免負重，保持安靜，盡量不做或少做上下樓梯和下蹲動作，以免疼痛加劇。關節熱敷或熱水泡澡則有助于緩解疼痛。

　　若患上骨關節炎，可通過以下措施減輕病情的發展：秋冬季節寒冷潮濕，患者要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布。

　　不要讓患處接觸涼風;少爬很陡的樓梯，少走上下坡路;平時避免機械性損傷，膝關節受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動;對不良姿勢，如扁平足、膝內外翻、駝背和脊柱側彎等，應盡量糾正。

　　總結：我們在治療像骨關節炎這樣的疾病時，很容易忽視一個很關鍵的步驟，那就是康復鍛煉，骨關節炎本身就是傷害了我們的關節，我們在治愈之后，一定要進行有效的康復鍛煉，不然我們的關節就會很容易出現“罷工現象”。網友們一定要引起重視，希望小編的這篇文章能給網友們帶來幫助。