看完上述的介紹大家是否對自己的健身方案滿意呢，如果有什么不適的地方大家一定要及時的去加以改正，后要提醒大家運動要持之以恒，貴在堅持。

　　血脂高的飲食護理

　　血脂高是一種全身性的疾病，那我們應該如何去護理它的飲食呢?才不會促進其他的一些列的并發(fā)癥呢?那么今天小編就為大家?guī)黻P于血脂高的飲食護理方法。

　　1、人體中的脂類大部分從食物中來，所以高脂血癥的人飲食應有節(jié)制，主食之中應搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。

　　2、海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利于降低血脂和防治動脈粥樣硬化，可以常吃。飲牛奶宜去奶油，不加糖。蛋類原則上每日不超過1只，烹調時避免油炒、油煎。

　　3、烹調食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。

　　4、膽固醇過高者應少食蛋黃、肉類(特別是肥肉)、動物內臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇量高的食物。甘油三酯過高者要忌糖、忌甜食，并應限制總食量。

　　高血脂的飲食護理需遵循以上四個方面，它是影響老年朋友晚年生活的又一疾病之一，需嚴格遵守。

　　高血脂生活建議

　　在現(xiàn)在的生活中，頻頻可見高血脂的患者。而高血脂的患者在日常生活中的飲食有很大的講究。

　　一、多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質蛋白

　　二、控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制

　　三、多食用蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、粗糧(粗糧食品)等

　　保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素(維生素食品)B6等豐富的食品。

　　四、節(jié)制主食

　　體重超重或肥胖者尤應注意節(jié)制。忌食純糖食品及甜食。

　　五、用植物油烹調，盡量減少動物油(油食品)脂攝入