10、沒有時間

　　為了完成工作，午飯的休息時間就像是跟鐘表賽跑。三明治、快餐常常成為快速解決午飯的選擇。老吃垃圾食品怎能不胖?

　　建議：如果你沒有辦法選擇，那就盡量細嚼慢咽，并選擇富含蔬菜和蛋白質的三明治。

　　如何健康合理的減肥

　　堅定信念

　　減肥從來都是持久戰，一步一個腳印才會走的更加踏實，更加堅定。我也每個人都是一點一點瘦下來的，每減一斤一兩都要付出努力。但是當你減肥成功后再回頭看看你才會覺得，每一步其實走的都格外精彩。

　　一定要學習科學的減肥知識

　　用各種經驗和知識武裝自己的大腦，摒棄錯誤有弊端的方法，找準自己的減肥方向，找準自己的減肥方法。

　　更有甚者，很多人減了以后越減越肥，周而復始，像個無頭蒼蠅一樣，浪費了金錢和精力。其實，磨刀不誤砍柴工，有了科學的方法作指導，減肥其實可以事半功倍的!

　　規律生活作息

　　只有規律了自己的生活，才能讓自己的身體處于生物鐘的佳狀態，有些人說我皮膚不好，請問你是不是熬夜了，有些人說我BM了，請問你是不是睡到了日上三竿，有些人說我起晚了吃早中飯，請問你是不是又吃多了?

　　擺脫懶散

　　懶惰是減肥的大敵人，很多人胖起來之后就不愿意運動了，只想呆在家里，看電腦看電視。其實生活可以更美好，減肥可以更快樂。

　　出去運動吧，外面的空氣很新鮮，外面的世界很美好，運動運動，你會覺得心情好很多，即使有壓力 ，也不算什么了。

　　遠離零食

　　選擇天然綠色的食品來減肥會有很大的益處的，水果蔬菜是我的愛，不僅保健有營養，還有可以促進腸胃蠕動的酸奶。這些卡路里含量很低，可是對人體又很有益處，即使偶爾吃多了，多運動運動就好了

　　動起來，更精彩

　　“快去運動吧”這句口號喊得很響，曾經我也非常喜歡運動，那時的身材是很苗條的，可是習慣了上班的我，不大適應運動減肥的節奏了。

　　所以一定要引以為戒，怎么說呢，只要是運動，怎么都會有好處看看，這是多么重要的鍛煉。只要堅持，就一定會有效果的。

　　擺正心態

　　很多人減肥都沒有良好的心態，今天瘦下來了，感覺很高興，明天體重增加了，有自暴自棄怨天尤人了。你心情沮喪的時候，要適當的學會給自己減壓，尤其是大體重的朋友，可以更加關注圍度的變化。

　　學會放輕松，學會減壓，不要給自己太大壓力，把目標放的容易夠到的地方，比那么遙不可及，或許是很好的辦法。聽聽音樂，出去走走，散散步。別悶著自己。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道多動少坐可杜絕肥胖的發生了呢?您是不是也已經知道生活中導致肥胖的原因有哪些了呢?我想您一定都知道如何健康合理的減肥了吧，那小編希望您可以把今天學到的分享給身邊的小伙伴們哦。