隨著社會發展的速度越來越快，工作的壓力也越來越重，導致疲勞的現象十分常見，那么我們應該如何緩解工作疲勞呢?不要擔心，下面小編將給大家具體介紹13個方法幫你有效緩解工作疲勞。
如何緩解工作疲勞
一、洗澡
洗澡是可以幫助我們有效的消除身體表面的代謝排泄物，使毛細血管發生擴張的效果，從而明顯的消除疲勞所帶來的感覺。
但要注意回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態后再入浴。水的溫度以40度左右好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。
熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。
三、按摩
太多的體育鍛煉和體力運動容易造成我們的肌肉群產生乳酸堆積的現象，而按摩則可以有效的幫助血液加快對乳酸的吸收效率。
方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結束以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區。
四、熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、蛋等。
六、維生素
維生素B和維生素C能夠有效的使我們身體內長期所積存的代謝產物快速的處理掉，所以經常食用含有大量的維生素B和維生素C的食物，也是有效消除疲勞的一個良好的方法。
