動作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個拉寬的V字形。呼氣，身體復原。重復動作3-5次。
減肥瑜伽動作
1、拉伸雙臂式
站立，雙腿自然分開，背部微微向后靠，伸直雙臂并置于身體前方，雙手手指反向相扣，盡量將雙臂往前拉伸。
2、四肢伸展式
坐立，雙腿盡量叉開，以自己的舒適程度而定，雙臂伸直，直至雙手手指可以觸到腳趾，上身可微微向前傾，伸直背部。
3、前屈式
站立，雙腳分開比臀寬，上身向下彎曲，直至背部與地板平行，雙臂垂下置于肩膀下方，從手肘處開始前臂靠近，雙手手指觸地。
4、靜坐一式
雙腿自然盤坐，雙手自然置于膝蓋上，肩部打開，抬起胸部，頭部向上抬起，做深呼吸。
5、蹲立扭轉式
雙腿分開一段距離，膝蓋微微彎曲，雙手撐在膝蓋處，伸直背部，上身向右側扭轉，做一次深呼吸，再扭轉至左側，做一次深呼吸，左右交替重復做10次。
6、站立扭轉式
站立，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，肩膀微微向后靠，打開胸部，雙手置于脖子后方，左右交替做扭轉動作10次。
總結：其實很多時候我們一提到減肥，很多MM就會想要節(jié)食減肥，雖說這樣的減肥方式能夠快速瘦身，但是要知道這樣對身體健康有影響，還很容易反彈。相信看了小編解說千頌伊的減肥方法，想必對于怎么樣科學的減肥已經(jīng)有了深刻的認識，那么還在等什么，擁有完美身身材從現(xiàn)在開始鍛煉吧。
